冷静思考。给自己一点时间和空间，恢复理性，再去想接下来该如何处理。等足够冷静后，尝试去分析导致背叛发生的原因，这将帮助自己决定如何往前走。

及时沟通。与伴侣及时沟通，坦诚表达自己的想法。沟通不是为了争吵或指责，而是为了了解他背叛的原因，以及他对未来的打算。如果伴侣能够坦诚面对自己的错误，并表现出真诚的悔意，可以考虑给他一个机会。但这不是说轻易就原谅他的背叛，而是要让他明白背叛的严重性，并承担起应有的责任。

自我反思。反省这段婚姻过程中，自己是否尽到妻子的责任，通过自我反思，也许会发现婚姻的裂痕。婚姻中，如果另一半出轨，不见得是自己真的有问题或者做得不够好，但一定是两个人的相处出现了问题。

寻求支持。寻找家人、朋友或专业的心理咨询师的支持和建议。在整个过程中不要忽视自己的情感需求，寻找一些能够让自己感到快乐和满足的活动。

设定生活目标。逼自己独立，让自己真正成长起来，可以从容面对未来的生活。努力让自己过得更好、更加优秀。

考虑未来。如果决定继续这段婚姻，就需要共同努力重建信任和关系；如果决定结束婚姻，就需要寻求法律的帮助并确保自己的权益得到保护。

需要注意的是，面对男人的背叛，聪明的女人不会卑微挽留，而是会主动放手，及时止损，将自己从不值得的感情中抽离出来。同时，男人的话语并不一定代表他们已经真正悔改和改变了行为，所以需要谨慎对待。